神戸マラソンの抽選発表日6/30が近づいてきました。
昨年に続いて今年も申込みしましたが、なにせ抽選のため参加できるか否かわかりません。
でも当選する予定で身体を鈍らせない程度のトレーニングは続けています。
当選しましたらトレーニングの日数や負荷を増やす予定ですが、重要なのはその日の体調に応じてトレーニングのメニューや負荷を決めることです。
「継続は力」という言葉がありますが、コツコツ練習することは大切で必ず結果もついてくることでしょう。ただし、その日の体調を考慮せずトレーニングをしてしまうと、調子の良い日は問題ありませんが、どこか違和感や痛みがあるときなどに何時もと同様のトレーニングだとその違和感や痛みを増してしまうかもしれません。
いつもと同じ時間や負荷にとらわれることなく、様子をみながら練習することが安定した体調をキープできるでしょう。
またいつもより調子が良い日などは、先ほどとは逆に少し時間や負荷を増やしてみるのもよろしいのでは。
そんなランニングのトレーニングで好調をキープしていくのに重要なのは骨盤のバランスです。
足の着地や膝、そして股関節、腰や肩、首にまで影響を与えます。
歪みのチェックで簡単なのは、畳２枚程度のスペースで真っ直ぐに立ち、目を閉じまま足踏みをします。
その時、膝は出来るだけ高くあげて足踏みします。30秒程度続けて目を開けて元の位置に立っていれば歪みはありませんが、前に進んだり右向き、左向きになっていたら骨盤の歪みが考えられます。
そのままトレーニングを継続すると、足や膝、腰などにトラブルが生じる場合がありますので、早めの施術による調整をお勧めします。
特に今回ランニングが初めてだという方はトレーニング方法の指導もさせていただきます。
フルマラソン完走は夢ではありません。
3か月程度のトレーニングでも完走できます。
神戸マラソンにもれた方でも、どこかの10キロ、ハーフマラソンからでも初めてみたいのでしたら是非ご相談ください。年齢は問いません。ランニングの楽しさをご自分の生活の一部に取り入れてみてください。